骨折后肌肉肿痛可通过冷敷、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和适当活动等方式缓解。骨折后肌肉肿痛通常由局部组织损伤、炎症反应、血液循环障碍等原因引起。
1、冷敷：骨折后24-48小时内，使用冰袋或冷敷包敷于肿痛部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时。冷敷有助于收缩血管，减少局部出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
2、抬高患肢：将骨折部位抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流，减轻肿胀。可使用枕头或垫子支撑患肢，保持舒适姿势。抬高患肢有助于减少局部血液淤积，加速组织修复。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬片400mg，每日3次、对乙酰氨基酚片500mg，每日3次可缓解疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳膏每日2-3次也可局部使用。药物治疗需在医生指导下进行，避免长期使用。
4、物理治疗：骨折稳定后，可在医生指导下进行超声波治疗、电疗等物理治疗。超声波治疗通过高频振动促进局部血液循环，加速组织修复。电疗通过电流刺激神经和肌肉，缓解疼痛和肌肉紧张。物理治疗需在专业医生指导下进行。
5、适当活动：在医生指导下进行患肢的轻微活动，如手指、脚趾的屈伸运动，有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩。避免剧烈活动，以免加重损伤。适当活动需根据骨折部位和恢复情况逐步进行，避免过早负重。
骨折后肌肉肿痛期间，注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素C和钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜水果等，有助于促进骨折愈合。适当进行患肢的康复训练，如被动关节活动、肌肉力量训练等，有助于恢复患肢功能。保持良好心态，积极配合治疗，有助于加速康复进程。
老年人骨折后想恢复快，可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、黑芝麻、鲫鱼等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽片、接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食结构。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质和优质蛋白，能促进骨痂形成。每100毫升牛奶约含120毫克钙，骨折后每日饮用300-500毫升可满足部分钙需求。乳糖不耐受者可选择低乳糖舒化奶，避免腹胀腹泻影响营养吸收。
2、鸡蛋鸡蛋蛋黄含维生素D帮助钙吸收，蛋白提供胶原蛋白合成原料。建议每日1-2个水煮蛋，胆固醇偏高者减少蛋黄摄入。蛋类中的卵磷脂还能改善老年人神经传导功能，预防卧床并发症。
3、西蓝花西蓝花富含维生素K和抗氧化物，维生素K参与骨钙素羧化过程，帮助钙沉积。每周食用3-4次，焯水后凉拌保留营养。其膳食纤维还能预防骨折卧床导致的便秘。
4、黑芝麻黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，同时富含镁、锌等微量元素。建议磨粉后与粥同食，每日10-15克。所含亚油酸可减轻骨折部位炎症反应，但油脂含量高需控制总量。
5、鲫鱼鲫鱼提供易吸收的动物蛋白和磷元素，促进骨基质合成。炖汤时加醋能使鱼骨钙质溶出，每周食用2-3次。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用，适合术后恢复期。
二、药物1、碳酸钙D3片用于钙缺乏导致的骨质疏松性骨折，含碳酸钙和维生素D3。维生素D3促进肠道钙吸收，需配合阳光照射增强效果。长期服用需监测血钙水平，避免高钙血症。
2、阿法骨化醇软胶囊适用于肾功能减退的老年患者，为活性维生素D类似物。能直接调节钙磷代谢，改善肌少症。用药期间需定期复查血钙、尿钙及肾功能指标。
3、骨肽片含多种骨生长因子，刺激成骨细胞增殖。对创伤性骨折和病理性骨折均有效，可缩短骨愈合时间。部分患者可能出现轻微胃肠道反应。
4、接骨七厘片中成药含自然铜、血竭等成分，具有活血化瘀功效。适用于骨折初期肿胀疼痛，能改善局部血液循环。服药期间忌食生冷，避免与西药同服。
5、仙灵骨葆胶囊补肾壮骨类中成药，含淫羊藿、续断等药材。用于骨质疏松性骨折恢复期，可增加骨密度。需连续服用3个月以上见效，感冒发热时暂停使用。
骨折恢复需保证每日1500毫克钙和800单位维生素D摄入，除饮食外可晒太阳20-30分钟促进皮肤合成维生素D。卧床期间每2小时翻身预防压疮，稳定期在康复师指导下进行关节活动度训练。定期复查X线观察骨痂生长情况，避免过早负重导致二次骨折。保持乐观心态，家属应协助记录用药和营养补充情况。
