结实型肥胖如何减肥

结实型的肥胖代表这个患者看起来很壮，但并没有脂肪含量比较高的状态，这种情况也需要评估身体机能，计算一下bmi。如果体重指数仍然在28以上，也是建议这种结实型肥胖的患者来减肥。减肥同样需要饮食热量的控制和适量的有氧及抗阻运动。饮食热量，如果可以一定要在医生的指导之下，根据自己的体重来计算每天摄入的热量的总和。如果选择低热量进餐，每天要控制在1200千卡以内，并且要营养均衡。运动要选择有氧运动和抗阻运动搭配的这种形式，只要坚持下来，结实型肥胖也是可以瘦身成功。