什么是好的睡眠习惯

缓解失眠的症状我给大家提出几个建议:第一个在睡前四到六个小时，我们尽量远离咖啡可可和烟草之类的东西;第二个在睡前我们要营造一个良好的睡眠环境;第三有了睡意再上床;第四在睡前我们可以泡个热水澡，做一些舒缓的运动然后或者去喝杯热牛奶，再一个比较轻松的音乐环境之下入睡;第五我们要保持一个固定的一个生物节律，就是按时的上床睡觉按时的起床，只有一个相对固定的生物节律，才能够维持我们正常的睡眠习惯;第六对于失眠的患者我们不推荐中午进行午休;第七个就是我们在睡前，白天我们提倡适当的体育运动，但是睡前两个到两小时到三小时之间，我们就要停止这些剧烈的运动。