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什么是好的睡眠习惯

1人回答

提问时间:2024-08-11 15:00

问题描述

什么是好的睡眠习惯

医生回答

李芸

李芸 主任医师

回答时间:2024-08-11 15:21

缓解失眠的症状我给大家提出几个建议:第一个在睡前四到六个小时,我们尽量远离咖啡可可和烟草之类的东西;第二个在睡前我们要营造一个良好的睡眠环境;第三有了睡意再上床;第四在睡前我们可以泡个热水澡,做一些舒缓的运动然后或者去喝杯热牛奶,再一个比较轻松的音乐环境之下入睡;第五我们要保持一个固定的一个生物节律,就是按时的上床睡觉按时的起床,只有一个相对固定的生物节律,才能够维持我们正常的睡眠习惯;第六对于失眠的患者我们不推荐中午进行午休;第七个就是我们在睡前,白天我们提倡适当的体育运动,但是睡前两个到两小时到三小时之间,我们就要停止这些剧烈的运动。

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