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吃什么睡眠质量好

1人回答

提问时间:2023-11-07 05:37

问题描述

吃什么睡眠质量好

医生回答

于秀梅

于秀梅 副主任医师

回答时间:2023-11-07 05:59

对于想要提高睡眠质量的人群而言,可以吃一些食物、药物来改善。但食物和药物都只能起到辅助作用,并不能代替治疗。一、食物1.富含色氨酸的食物:如牛奶、核桃等,此类食物中含有丰富的色氨酸,能够帮助大脑合成褪黑素,从而有助于促进睡眠;2.富含维生素B6的食物:如香蕉、菠菜等,此类食物中也含有较多的色氨酸,可一定程度上缓解失眠的情况。二、药物如果通过饮食调理后效果不佳,则建议及时就医,在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗,比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等,也可以在睡前喝一杯热牛奶或泡脚,均对睡眠有一定好处。日常生活中要保持良好的生活习惯,避免熬夜,适当运动锻炼,放松心情,也有助于改善睡眠情况。

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