练腹肌有什么有限的动作吗
1人回答
提问时间：2023-10-18 05:59
医生回答
刘长生 副主任医师
回答时间：2023-10-18 06:31
仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧。2、起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度）。慢慢向上弯起您的双肩和躯干，使其靠近您的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态
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刘长生 副主任医师
回答时间：2023-10-18 06:31
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