对声音敏感睡不着怎么办

对声音敏感睡不着一般可以通过换一个安静的环境生活、安装隔音设备、戴耳塞等方法改善。如果对声音比较敏感，建议生活在安静的环境中。解决办法是减少噪音源或者在家里安装一个好的隔音设备，可以防止噪音分贝干扰睡眠。还可以戴耳塞，如果长期戴着耳塞睡觉，对耳朵不好。可以试试睡前听轻音乐，困了就摘掉耳塞，慢慢入睡。声音不会有太大影响。其实大部分人的失眠都是因为大脑接受了暗示，自己决定不睡了。这主要是想得太多，担心得太多。这就是失眠的原因。建议睡前可以喝一杯热牛奶，泡脚，按摩足部，做瑜伽运动，有助于促进睡眠。