调整睡眠时间可以怎么做

失眠的话，一般是因为脑子里面想的事情比较多，或是压力比较大，还有一种是调整睡眠时间，生活要有规律，我建议您平时少想点事情，同时生活或工作上，也别给自己太大的压力，这样才活得健康和轻松，从根本上解决您的问题，您可以适当的去放松一下自己，平时可以多运动一下，我给您几个小方法哦，第一，睡前喝一杯牛奶，不能加温的哦，睡前20分钟喝，也会有助于睡眠的，第二，在睡前的时候，您可以泡一下脚哦，这个也可以帮助您改善睡眠的哦。