如何预防动脉粥样硬化

动脉粥样硬化，它是由一组多种病因作用于不同环节所导致的。因此在预防动脉粥样硬化上面，就是要祛除这些危险因素。首先从饮食上，要做到的就是低盐、低脂、低热量的饮食，尽量少吃动物的脂肪，多吃植物的蛋白，多种新鲜的蔬菜，增加维生素。第二个就是要戒烟，因为烟和动脉粥样硬化是非常密切相关的。第三个就是要控制好我们的血压、血糖和血脂，因为这三个都是动脉粥样硬化非常重要的危险因素。第四个就是要控制我们的体重，超标往往会引起血脂的异常。第五个就是一些生活方式，避免长期精神过度的紧张，还有睡眠少，这些都会使茶酚胺分泌过多，长期的以往会增加中动脉粥样硬化。