失眠该怎么做才能入睡

失眠可以通过以下几种方式，帮助更好入睡：1.保持规律的作息时间，尽量早睡早起，避免熬夜。睡觉前可以泡热水澡或者喝一杯热牛奶。2.解除导致失眠的诱因。比如因为某些事情造成的情绪紧张，可以勇敢面对解决这个事件，才能防止思虑过重造成的失眠。3.白天不要睡太久，避免饮用过多的茶、咖啡等含有兴奋性的饮品。4.如果通过以上的方式都无法缓解失眠的症状，要在专业的医生指导下通过自我认知疗法调节睡眠。建议要学会调节自我情绪，保持平常心态，防止过度疲劳和焦虑。