孕妇长期失眠如何调理

孕妇出现失眠，一般不建议进行药物治疗，可以相应的做自我调整：1，养成定时作息的好习惯，每天到了固定时间段就应该去睡觉，不要一天早睡一天晚睡，作息不规律，生物钟会被打乱。2，除规律作息以外，还要养成每天运动的习惯，适当的运动有助于保持一个良好的睡眠。但是，在每天临睡前两个小时内，不要做剧烈运动，否则可能会出现适得其反的效果，如果是有午睡的习惯，要尽可能缩短，时间一般以不超过30分钟为好。3，对于浓茶、浓咖啡、可乐等，兴奋性物质，在午饭以后不建议饮用，在睡前三个小时内，可以少量吃一些面包、饼干以及奶酪制品，睡前三个小时也不建议喝水。4，睡眠环境保持舒适稳定。5，保持平和的心态。