不运动怎么减肥最管用

1人回答

提问时间：2023-10-19 16:57

问题描述

我最近一直在减肥，每天跑步锻炼，可是长久以往我就坚持不下来了，不运动怎么减肥最管用？

医生回答

刘长生

刘长生副主任医师

回答时间：2023-10-19 17:14

平时饮食合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧，而且平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。

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