每天跑步怎样保护膝盖

第一，要有一双非常适用的或者非常合适的鞋子。这个鞋子的选择一定要软，并且它的抗震能力一定要强。在跑步的时候，足底跟地面之间的这种压力或者是冲击力，可以通过鞋子进行有效的缓冲，而不至于伤到膝盖。第二点，就是建议大家不要在很硬的路面上进行奔跑，可以在公园里，装有塑胶跑道的地方上可以进行运动。因为塑胶跑道质地是很软的，可以进行压力的释放，压力的缓冲，可以让膝盖在跑步过程当中，不至于受到很大的冲击力。有很多病人因为跑步造成膝关节的损伤，造成膝关节的水肿，甚至造成膝关节的滑膜炎，骨关节软骨的退变，这些都是因为跑步造成的。所以，膝关节一定要在跑步过程当中得到保护，通过鞋子、跑步方式，这些都是可以避免的。