运动减肥最新回答
王子荣
住院医师
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增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等
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尹兰改
护师
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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
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林皓
回答了该问题
对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。可以做仰卧起坐。
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王晋军
主治医师
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一般认为是跑步不会引起腿变粗的，但是可以引起了人体的肌肉的变厚，如果是有身体的脂肪堆积或肥胖，认为是需要做个跑步锻炼的，这样应该是可以逐渐减肥的。以后不跑了会反弹的。
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彭滔
主任医师
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正确的仰卧起坐需要配合呼吸：双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。
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徐凤
主治医师
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是有瘦的可能的，但是具体的情况需要根据跑步的强度、持续时间及平时的饮食结构等综合判断。如果每天跑步的时间比较短，不足以消耗体内的脂肪，是不会对瘦身起到效果的。特别是在平时饮食不控制的前提下。
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回答3
于一冰
住院医师
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这是正常的现象，表面看瑜伽是一种容易练习的运动方式，其实瑜伽最讲究的就是平衡感，而平衡需要和呼吸法联系在一起才可以达到效果，对于初学者而且长时间没有运动的人来说，练习瑜伽就能明显地感觉到身体是有些问题的，出现头昏脑胀也是长时间没有运动或者是练习瑜伽的方法是不正确的导致的。
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