如何锻炼出强壮前臂肌肉

锻炼出强壮的前臂肌肉一般需要进行局部肌肉肌力的训练，可以让康复师制定个体化的康复锻炼方案，循序渐进的增加锻炼量，以达到锻炼出强壮前臂肌肉的效果。可以借助于哑铃等健身器械进行前臂的锻炼。比如手握哑铃进行前臂屈伸，逐渐增加哑铃的重量，还可以进行俯卧撑，引体向上等锻炼方法来锻炼前臂肌肉。建议锻炼前要做好热身运动进行前上肢韧带肌肉的拉伸，可以有效的避免运动中受伤，锻炼后要适当的进行热敷，按摩来缓解疲劳的肌肉。