来月经了不能适当运动吗

女性在月经期间可以进行适当的运动。如瑜伽、散步等轻度的有氧运动。1.能：如果经期出血量较少，并且没有明显的不适症状，此时可以进行一些轻度的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，有助于促进血液循环和身体的新陈代谢，在一定程度上还可以缓解痛经的症状。2.不能：但如果患者存在严重的痛经，则不建议进行剧烈运动，以免加重疼痛的症状。另外，也不建议做过于激烈的运动，例如跳绳、举重等，因为这些运动会增加子宫收缩的程度，导致血液回流受阻，从而引起大出血的情况发生。女性在月经期间还要注意饮食健康，尽量多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养成分，也可以增强自身免疫力。同时也要做好腹部保暖工作，避免着凉，否则可能会出现痛经的现象。