孕妇晚上失眠睡不着怎么办

怀孕期间出现失眠，建议患者可以采取如下的方法：第一，一定要注意平稳的心情，消除对失眠的恐惧，对失眠越是担心就越越容易形成恶性循环，所以保持放松的心情是非常的重要的。第二白天可以适当的进行户外运动，比如可以散散步，多晒晒太阳等。第三，养成良好的睡眠习惯，不要喝茶，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，在睡前可以用热水泡一泡脚，对于失眠也是有改善作用的。平时可以吃一些安神作用的食物，比如喝小米粥，吃菠菜，红枣等。